質問箱: 眠れない時は何してますか

• 眼輪筋を休めるため、眼をつぶったまま遠くを見て目を緩める
• 両手のひらをお腹の上で（組まずに）重ねてお腹をほかほか温める。
• 数息（すそく）、つまり深呼吸に合わせて「一、二、一、二…」と数える。